□谢书灿（湖南科技学院）

在人潮涌动、热闹喧嚣的现代社会大舞台上，外向仿佛被捧上了神坛，成为众人竞相追逐模仿的“理想性格”。聚会中侃侃而谈、社交场上长袖善舞的外向者，似乎总是能轻松收获关注、赢得人脉，成为生活的宠儿。而那些性格内向的人，在这股“外向至上”的潮流冲击下，常常不自觉地陷入自我怀疑的漩涡。他们看着身边口若悬河的人，内心满是羡慕与焦虑，觉得自己的沉默寡言是一种不可饶恕的缺陷。

你可以内向，但不必内耗。内向，绝非是性格的短板，它只是一种独特的个性表达方式。内向者或许在社交场合中没有外向者那般光芒四射，可他们拥有着细腻如丝的情感触觉，能敏锐感知生活中那些被人忽视的细微美好；他们的思维深邃且富有深度，擅长在安静独处时，对问题进行层层剖析，挖掘出事物的本质。与他人交往时，内向者一旦打开心扉，建立起的情感连接往往更为真挚和长久。

然而，内向者常常在不经意间陷入内耗的深渊。当外界一遍又一遍地传达“外向才吃香”的观念时，内向者难免动摇，去强行融入热闹的社交场景。每一次勉为其难的参与，都像是在消耗自己的能量，结束后只剩下深深的疲惫与对自身的质疑。在日常交流中，内向者即使心中想法万千，却因害怕表达不当而选择沉默。可事后，又会不断回想那些没说出口的话，陷入无尽的懊悔之中，这无疑是在用外向者的标准来苛责自己，从而产生内耗。而且，内向者普遍对他人的看法格外在意，脑海中总是反复播放着过去与人相处时的一言一行，纠结自己是否表现得体，这种过度“反刍”过往的行为，一点点侵蚀着他们的精力。

要想摆脱内耗的困境，内向者首先要做的便是接纳真实的自己，不再盲目迎合外界的期待。可以尝试给自己设定一个“社交电量表”，当察觉到自己在社交中的电量即将耗尽时，勇敢果断地说“不”，避免过度消耗自身能量。当面临需要表达观点的场合时，不妨提前做好充分准备，梳理思路，这样能有效增强表达时的自信心。此外，内向者应当将目光聚焦于自身优势，他们出众的专注力在编程、写作等领域有着得天独厚的发挥空间，只要专注深耕，定能在这些擅长的领域绽放属于自己的光芒。

这个世界五彩斑斓，既需要太阳那般热烈耀眼的光芒，也少不了月亮温柔静谧的清辉。内向者恰似那柔和的月光，以独有的节奏和方式，为世界增添一抹别样的温柔与宁静。让我们都能勇敢地拥抱自己的内向性格，告别内耗，沿着属于自己的人生轨道，自在且坚定地一路前行。